XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC TRONG NHÀ

Bạn đang ước ao giảm cân, muốn tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. Vậy tại sao không chọn xe đạp điện tập Zasami. Một lắp thêm thể thao nhân thể ích, giúp tăng cường sức bạo gan cho đôi chân, giải hòa stress, đốt cháy calo kết quả nhanh chóng.

VÌ SAO NÊN CÓ xe ĐẠP TẬP trong NHÀ

- tiết kiệm chi phí thời gian, không biến thành khói bụi

Thay vì nên tốn thời gian dịch chuyển đến phòng rèn luyện Gym, tốn tiền tập mặt hàng tháng, hàng quý, sản phẩm năm lý do không tìm ngay một xe đạp điện tập ngay lập tức tại nhà. Vừa tiết kiệm ngân sách tiền, thời gian, lại không trở nên phiền vì chưng thời tiết, sương bụi độc hại môi trường.

- gia hạn thói quen giỏi – luyện tập thể dục thể thao sản phẩm ngày

Nếu như “khoảng cách, thời tiết, thời gian” – là những nguyên nhân để chúng ta bỏ hầu hết buổi tập luyện, thì khi có xe đạp tập trên nhà bạn sẽ không còn cớ để chây lười nữa. Đây đó là một vào những ưu điểm lớn khi chúng ta sở hữu thiết bị bầy dục thể thao trên nhà.

Đặc biệt, cha mùa Covid vừa qua, chúng ta có thể thấy câu hỏi tập luyện trong bên vào khoảng thời gian dịch căn bệnh là quan trọng và an toàn nhất. Thay vị đạp xe kế bên công viên, nơi tụ tập đông người chúng ta cũng có thể đạp xe tại nhà, vừa được luyện lũ thao vừa kị xa được dịch bệnh dễ lênh lan qua đường hô hấp, lại tăng cường sức đề kháng, nâng cấp sức khỏe khoắn toàn thân.

- vừa lòng sở say mê cá nhân, sẵn sàng đoạt được những cung đường đẹp.

Nhiều các bạn có sở trường đạp xe, muốn đoạt được những cung đường hay dễ dàng là hy vọng một hiệ tượng tập luyện thư giãn. Vậy xe đạp điện tập tận nơi sẽ thỏa mãn điều này cho bạn. Để chuẩn bị cho những đoạn đường xa bạn có thể tập luyện trên xe đạp điện tập. Vào các ngày mưa nỗ lực vì bắt buộc ra ngoài bạn cũng có thể đạp xe ngay tại nhà. Toàn bộ những tiện ích bạn có nhu cầu đều hội tụ ở loại xe đạp tại nhà do Đại Việt thể thao cung cấp.

ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT CỦA xe ĐẠP TẬP THỂ DỤC

Thiết kế đẹp, kiểu dáng thể thao

Kiểu dáng vẻ thể thao, form sườn bắt mắt, cấu tạo từ chất thép không gỉ thời thượng được phun sơn tĩnh điện đó là những ưu điểm lớn không phải xe đạp tập nào thì cũng có.

Hơn nữa những mẫu xe đạp điện đều có phong cách thiết kế gọn gàng, kích thước vừa phải, trọng lượng kha khá nhẹ, thuận lợi di đưa đến nhiều vị trí bởi vậy không hề chiếm nhiều diện tích s trong gia đình.

Khung sườn vững chắc chắn, kết cấu hiện nay đại

Với khối hệ thống dây xích khoa học, hoàn toàn có thể tra dầu mỡ dễ dàng để thực hiện lâu hơn. Cùng với chính là bàn đạp chống trơn trượt trượt, yên xe tiện lợi điều chỉnh theo hướng cao cung ứng tốt cho quá trình đạp xe.

Đặc biệt với kết cấu bàn đạp cố định, tạo ra lực ổn định định cho tất cả những người tập. Hơn nữa các mẫu phần đa được lắp thêm hệ thống đồng hồ thời trang hiển thị thông minh để giúp người sử dụng theo dõi và kiểm soát và điều hành các thông số kỹ thuật trong quá trình luyện tập: quãng đường, vận tốc, thời gian, số lượng calo đã đốt cháy.

9 LÍDOVÌSAOBẠNNÊNTẬPLUYỆNVỚIXEĐẠPTẬP

Nếu bạn đang băn khoăn trước đưa ra quyết định sắm cho bạn một chiếc xe đạp tập thể dục. Thì hãy xem thêm :"Những lí vì chưng vì sao bạn nên tập luyện với xe đạp tập " dưới đây để có thêm từ tin mang lại quyết định của bản thân nhé

1. Tăng cường sức khỏe

lợi ích cua cộng đồng dục bởi xe đạp

Đây được xem như là một mô hình vận động, giúp giảm cân, săn cứng cáp cơ bắp, ngăn ngừa những bệnh tim mạch, giảm thiểu giá cả và bảo đảm môi trường.

2. Nâng cao thể chất

giúp cải cách và phát triển chiều cao

Một nghiên cứu cách đây không lâu tại Anh cũng cho thấy trẻ em liên tiếp đạp xe đạp điện giúp tăng từ 40-42% việc cải tiến và phát triển thể hóa học và đảm bảo sức khỏe khoắn hơn những đứa con trẻ khác.

Các cuộc đi dạo ngắn bằng phương pháp đạp xe cộ đạp có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng với sức khỏe, chính vì như thế nếu vào tuần quá mắc thì hãy dành một ít thời gian cuối tuần để thử loại hình vận động mạnh khỏe này.

3. Tăng sức khỏe hệ xương

Những bộ phận của khung hình được cung ứng với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Bài toán đi xe đạp liên tiếp giúp tăng tốc tích cực đến mật độ xương, góp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không số đông thế, bốn thế khi đi xe đạp sẽ kích phù hợp cơ bắp ở sống lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng trở thành được bức tốc và hoàn toàn có thể kích thích những cơ bắp nhỏ của những đốt sống. Điều này góp giảm nguy cơ tiềm ẩn đau sườn lưng và các vấn đề khác mang lại bạn.

4. Giúp giảm cân

Giảm cân nặng nhanh chóng

Đi xe cộ đạp rất có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ với làm thay đổi sự cân bằng cholesterol vào cơ thể. Từ đó làm sút trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo đảm an toàn cơ thể khỏe mạnh mạnh.

6. Tốt cho tim và huyết áp

Theo hiệp hội cộng đồng Y khoa Anh, tập luyện với xe đạp 20 km/tuần rất có thể làm giảm nguy hại của bệnh đường tim mạch 50%. Một nghiên cứu và phân tích khác cùng với 10.000 cán cỗ công chức mang lại thấy, team tập luyện với đi xe đạp điện tập khoảng tầm 20 dặm trong một tuần sẽ sút một nửa nguy cơ mắc những bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.

Rất xuất sắc cho hệ tim mạch với huyết áp

Ngoài vấn đề có tính năng tốt mang lại tim, đi xe đạp điện tập quan trọng tốt với những người bị áp suất máu cao. Bạn chỉ cần dành thời hạn vừa phải kê tập luyện xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng áp suất máu cao, tránh hốt nhiên quỵ. Bớt huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim tốt hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

7. Giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư

Luyện bằng hữu chất thường xuyên bằng vấn đề kết thân với xe đạp điện đã được chứng tỏ làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến đường tụy. Hình như đi xe đạp còn tốt nhất cho phổi với giúp ngăn chặn lại ung thư nội mạc tử cung.

8. Bảo đảm an toàn môi trường

Vì một môi trường thiên nhiên xanh - Hãy hành động

Bảo vệ môi trường. Đi dạo bằng xe đạp hàng ngày không chỉ giúp bạn tăng tốc sức khỏe cơ mà còn hữu ích cho cả những người xung quanh.

Khí thải tự ô tô, xe đồ vật rất ăn hại tới môi trường và làm suy sút đáng kể sức khỏe con người. Chỉ cho đến khi cả quả đât phải sinh sống trong khoảng thời gian giá dầu ngày một tăng cao thì tới dịp đó số lượng bệnh hen suyễn và viêm phế quản mới giảm xuống đôi chút, vì chưng một điều dễ nắm bắt là giá bán xăng dầu tăng kéo theo xe máy, xe hơi cũng tinh giảm được sử dụng vì vấn đề tiết kiệm túi tiền đi lại.

9. Bức tốc chất lượng cuộc sống

Đạp xe đạp điện là giải pháp vận động giỏi cho sức mạnh con người

Bất kỳ mô hình thể dục thường xuyên nào cũng giúp cho bạn giảm căng thẳng và trầm cảm.Tập luyện với xe đạp tập thể thao giúp xua tan mọi bi thương phiền và căng thẳng thường ngày của bạn. Nhờ nắm mà unique cuộc sinh sống về thể hóa học và tinh thần của khách hàng cũng được cải thiện.

ƯUVÀNHƯỢCĐIỂMCỦAXEĐẠPTẬPTHỂDỤCTẠINHÀ

Đại Việt thể thao - Đi xe đạp tập thể dục tận nhà là 1 trong các những hiệ tượng tập luyện với giá cả thấp và 1-1 giản. Hãy thuộc Đại Việt Sports đọc thêm về ưu và nhược điểm của xe đạp điện tập thể dục tại nhà

Biện pháp đến nhược điểm của xe đạp điện tập thể dục

- Sử dụng xe đạp tập đúng cách.

- tạo ra dần kỹ năng chịu đựng - Không nhằm mục đích mục đích tập nhiều trong lần đầu tập mà dần dần xây dựng khả năng chịu đựng của người sử dụng và gia tăng thời gian tập luyện cũng giống như tốc độ tâp luyện.

- Đi xe cộ đạp có thể gây ra rất nhiều mồ hôi. Không khi nào quên mang theo một chai nước suối với bạn. Nhâm nhi một không nhiều nước đa số đặn.

- Khi đang bị chấn yêu quý bạ buộc phải hỏi chủ kiến bác sỹ trước khi sử dụng.

TẬPPHỤCHỒICHỨCNĂNGVỚIXEĐẠPTẬP THỂ DỤC

Đại Việt sport - Tập phục hồi chức năng với xe đạp tập thể thao là hình thức tập luyện kết quả giảm căn bệnh tật, tăng sức khỏe và góp kích thích những nhóm cơ to ở chân với khoảng độ trọng cài đè lên khớp thấp.

Với bài bác tập phục hồi công dụng tay chân, xơ hóa khớp, liệt nửa người, tập luyển nâng cao thể lực cho người cao tuổi yêu cầu lựa lựa chọn sử dụng loại xe đạp tậpthể dục bao gồm yên ngồi và thắt chặt và cố định tay cầm.

1. Khuyên bảo tập luyện đúng chuẩn khi đạp xe

Khi đạp xe địa chỉ tay lái với yên xe là đặc biệt nhất do vậy các bạn cần điều chỉnh cho phù hợp với thể trạng của cơ thể:

- Điều chỉnh im xe: làm thế nào để cho khi chạng gối hết mức, gối gập 1 góc từ bỏ 0 – 15 độ . Điều chỉnh số ghế để đầu gối của chúng ta gần như trọn vẹn mở rộng cùng đặt bàn chân của người tiêu dùng vừa đầy đủ trong bàn đạp (không bị với) và tiếp nối bạn bước đầu đạp thử nếu bạn cảm thấy dễ chịu với tứ thế ngồi thì dừng lại.

-Tư ráng tập: Hãy giữ đến đầu của doanh nghiệp ở bốn thế luôn nhìn về phía trước, lưng thẳng, chân luôn luôn ở tứ thế thẳng với vai tạo nên thành hình chữ V.

-Tăng vận tốc bài tập và kháng lực trong việc đi xe trường đoản cú từ không thực sự nhanh.

- Dừng bài xích tập: nhiều người đang tập và muốn dừng xe lại thì hãy thực hiện thao tác giảm tốc độ một cách từ tự đến khi bạn cảm thấy chân không còn bị một lực tiệm tính cù của xe ảnh hưởng tác động thì thời gian đó bản có thể dừng tập trả toàn. Nếu bạn dừng một cách thốt nhiên ngột bây giờ quán tính quay của xe vẫn còn đó sẽ làm cho chân các bạn bị văng ra phía bên ngoài rất nguy hiểm.

Tập gấp, doạng khớp háng với khớp gối mặt liệt với xe đạp tập thể dục có ghế tựa lưng.

Người nhà hướng dẫn bệnh nhân ngồi tựa trên ghế, nhì bàn chân bỏ lên trên bàn đạp, chân lành ngơi nghỉ trước chân liệt sinh sống sau. Sau đó, người bệnh chuyển trọng lượng ra trước, dồn trọng lượng lên chân mặt lành. Đạp xe nhẹ nhàng chuyển động từ từ để kéo theo mặt chân mặt liệt ( yếu ớt hơn) tập vội vàng và chuyển động theoKhi bắt đầu tập luyện, người bị bệnh sẽ có cảm giác đau tăng lên.

Tuy nhiên, triệu chứng đau sẽ giảm dần sau khoản thời gian tập và sẽ không tăng theo thời gian. Câu hỏi tập đạp xe từ bỏ từ tạo nên các hễ tác gấp choạc dồn trọng lực cho mỗi bên chân tải và tạo nên ra chức năng tương ứng vị vắt tập giúp bệnh dịch nhân gấp rút hòa nhập cuộc sống thường ngày gia đình và có lại những vận động tay chân bình thường.

2. Sử dụng xe đạp điện tập thể dục một số loại nào?

Đối với căn bệnh thoái hóa khớp, bênh thường chạm mặt ở bạn cao tuổi, bệnh nhân mới ôm dậy phục hồi công dụng tay chân cần có công vắt tập luyện phù hợp và bổ trợ như:

+ có ghế ngồi giúp sút thiểu trọng lượng khung người lên xương khớp, không gây tổn thương mang đến xương.

+ mức độ tập dượt vừa phải, không thực sự nặng tương xứng với thể trạng.

+ Đầy đủ thông số kỹ thuật hiển thị để tín đồ tập kiểm soát và điều chỉnh mức độ luyện tập phù hợp.

Đại Việt thể thao xin bốn vấn một số trong những xe đấm đá tập tương xứng cho việc tập hồi sinh chức năng.

Với mọi trường phù hợp không có công dụng đi lại nhưng mà chỉ hoàn toàn có thể vận động trong nhà thì sàng lọc số 1 cho mình là xe đạp điện tập phục hồi tính năng Dual Bike, thiết kế nhỏ dại gọn giao hàng mọi ko gian bé dại hẹp. Kiến tạo theo vận động xoay tròn giúp tín đồ tập chuyển động được cả chân và tay, giúp cho cơ thể chuyển động các nhóm cơ bị tổn hại sớm rước lại kỹ năng vận hễ và giúp cho máu giữ thông xuất sắc hơn.

- Sở hữu những chiếc xe này nhiều phần các bài xích tập được tiến hành trong lúc ngồi, áp lực được mang ra khỏi những khớp của người tiêu dùng và các bạn giảm nguy cơ chấn thương khi chơi so với các loại xe pháo khác.

- Sử dụng các loại xe cộ trên chúng ta cũng có thể tập luyện tức thì tại nhà.

- không chịu ảnh hưởng từ những yếu tố bên ngoài như bụi bẩn, mưa nắng, tại nạn giao thông...

- Chỉ tốn một khoản chi tiêu khiêm tốn là bạn cũng có thể tập ngay lập tức tại hộ gia đình của bạn.

TOP5 SAILẦMCẦNTRÁNHKHICHỌNXEĐẠPTẬPTHỂDỤC

Có thể các bạn không tin, nhưng bài toán lựa chọn xe đạp điện tập thể dục quan trọng đặc biệt không kém quy trình tập luyện của bạn. Mọi lời khuyên răn sau đây để giúp đỡ bạn tránh khỏi những sai trái khi mua xe đạp tập thể dục.

1. Chỉ chọn xe đạp điện tập thể dục thời trang

Nhiều người mua xe đạp đồng chí dục theo xây cất thẩm mỹ với mốt nhiều hơ là kiểm tra chất lượng. Tất yếu không phải bất kể chiếc nào cũng đảm bảo an toàn và không hư hỏng, nếu như không muốn nó là gây khó chịu cho người sử dụng.

2. Không trải nghiệm trước khi mua

Mỗi chiếc xe đạp điện tập thể dục tất cả động cơ với cách vận động khác nhau, vày vậy kinh nghiệm thử là khôn cùng quan trọng.

Hầu hết mọi siêu thị đều đến phép bạn có thể dùng demo trước. Một khi tìm thấy loại máy bạn thích, phần đa điều chỉnh quan trọng như chiều cao yên xe, màn hình... Hoàn toàn có thể được hoàn thành cho bạn!

3. Gạn lọc quá nhanh

Lựa chọn xe đạp điện tập chưa phải là quá trình quá lâu dài hơn và căng thẳng, nhưng mà trước khi mua hãy phân tích sản phẩm trên những trang website trực tuyến và dìm lời khuyên nhủ từ những người có ghê nghiệm.

4. Giá càng cao chất lượng càng tốt

Quả thiệt một chiếc xe đạp tập thể dục chất lượng cần một khoản đầu tư không nhỏ, nó sẽ hoạt động và bên hơn những so với giá rẻ. Nhưng lại không phải tất cả những loại giá càng tốt thì càng tốt, vì không ít hàng nhái trả đang có mặt trên thị phần hiện nay.

5. Không nhận thấy rằng nơi bạn oder cũng quan trọng đặc biệt như chất lượng xe đấm đá tập

Một cửa hàng bán xe đạp tập thể dục xuất sắc thường hỗ trợ các chế độ bảo hành, gắn thêm ráp với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp.

Thậm chí nhiều cửa hàng còn tồn tại các trung tâm hỗ trợ tư vấn thể hình, đó là một cách tuyệt vời cho những người mới bước đầu tập luyện.Như bất kỳ lĩnh vực khác, đang có cửa hàng uy tín và shop không uy tín, đề nghị điều quan trọng của bạn là kiếm tìm kiếm một địa điểm cân xứng nhất mang lại mình. ĐẠI VIỆT thể thao tự hào là 1 trong những trong những địa chỉ tin cậy mà quý khách hàng rất có thể lựa chọn. Shop chúng tôi không bán ra cho bạn xe đạp điện tập thể dục unique mà vẫn trao cho chính mình cơ hội tập luyện tốt nhất có thể.

TÌM HIỂU CÁCH BẢO DƯỠNG xe pháo ĐẠP TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ

Xe đạp bè bạn dục là bạn đồng hành thân thiết cùng các bạn rèn luyện để tăng cường sức khỏe khoắn hằng ngày, giúp cho bạn có được thân hình không rườm rà hay săn kiên cố mà đa số người mơ ước. Để phiên bản thân của mình không chạm chán trục sái về chuyên môn trong quá trình luyện tập, bạn hãy dọn dẹp vệ sinh và bảo trì chúng liên tục nhé.

1. Đâu là cách gia hạn xe sút tập

Thiết bị thể thao nào cũng giống như nhau cũng như máy chạy bộ thì xe đạp tập cho dù xuất sắc đến mấy nếu chúng ta không biết sử dụng đúng cách tương tự như bảo chăm sóc định kì thì tuổi lâu của thiết bị này sẽ giảm xứng đáng kể. Nếu quý khách hàng đã chi ra một khoản chi phí không nhỏ để cài đặt chiếc xe đạp điện thì câu hỏi bớt chút thời hạn để tự duy trì xe đấm đá tập tại nhà chỉ bởi những cách hết sức đơn giản dễ dàng nhưng hiệu quả của các bước đó cực đại lớn.

Đâu là cách gia hạn xe đánh đấm tập

Để sử dụng xe đạp điện thể dục tận nơi được thọ bền độc nhất vô nhị thì trong quy trình tập luyện bạn cần tránh những điều sau:

- khoác dù đa số những thành phầm xe sút có buôn bán trên thị trường bây giờ đều được phủ một lớp đánh tĩnh điện chống trầy xước và chống oxi hóa ở phía bên ngoài nhưng khi bạn tập bắt buộc tránh nhằm rớt những giọt mồ hôi lên xe. Chính vì như thế bạn nên sử dụng khăn để thấm mồ hôi có cất muối nên rất dễ làm bong, tróc lớp đánh xe, khiến chúng dễ dẫn đến cũ và ăn mòn.

- khi thi đấu cần chỉnh sửa chuẩn yên cũng tương tự tư núm ngồi sao cho dễ chịu và thoải mái nhất, yên không thật cao cũng không quá thấp các vòng đạp chuẩn sẽ tránh được rung, lắc.

- Bạn nên được sắp xếp xe sút tập ở 1 vị trí bằng phẳng, ko vướng víu các vật dụng khác nhằm mục tiêu tránh người tập bị ngã trong khi tập luyện.

2. Đâu là cách bảo dưỡng xe sút tập tốt

Để xe đạp tập luôn vận động êm đẹp, đạt hiệu suất mạnh mẽ nhất, yêu cầu người tiêu dùng phải nên biết cách lau chùi và bảo trì xe đúng cách. Trong tiến trình bảo chăm sóc nếu phát hiện bao gồm hư hỏng khiến cho bạn có phương án khắc phục kịp thời, né những tai nạn thương tâm đáng tiếc hoàn toàn có thể xảy ra. Việc an ninh khi luyện tập và duy trì xe đạp tập gồm một côn trùng quan hệ thân cận với nhau, nếu bạn thiệt sự quan tiền tâm, bạn sẽ dễ dãi nhìn nhận biết nó.

Đâu là cách bảo trì xe sút tập tốt

Chính vì chưng vậy mỗi xe đạp tập sau thời điểm sử dụng các bạn hãy kiểm tra, vệ sinh và bảo trì xe sút tập mặt hàng tuần. Các bạn nên bảo trì kiểm tra tất cả những phần tử của xe từ bỏ dây curoa, bàn đạp, thân xe, màn hình hiển thị điều khiển hay yên xe nếu như có. Chẳng hạn sau mỗi lần luyện tập, các bạn hãy dùng khăn ướt hoặc vải mềm lau dìu dịu những bề mặt đã tiếp xúc. Nếu xe đạp điện bạn thực hiện xích thì cần tra dầu nhớt, dung dịch trơn cho nó nhằm chuyển động trơn tru hơn. Nếu xe đạp điện tập của doanh nghiệp được áp dụng nhiều thì nó sẽ tương đối dễ bị lỏng những con ốc nối dẫn đến không chắc chắn rằng và kêu cọc cạch. Nhiệm vụ của người sử dụng là khám nghiệm và xiết thật chặt từng con ốc một. Sau cuối bạn nên để xe đạp tập của chính bản thân mình ở một vị trí thoáng mát, tránh bị ánh nắng trực tiếp chiếu tới và nên mua một miếng vải mềm để chùm lên khi không sử dụng.

Dễ dàng bảo dưỡng xe đấm đá tập ngay tại nhà

Một trong những tác dụng lớn tốt nhất của câu hỏi sở hữu một chiếc xe đạp điện tập thể dục là bạn có thể thực hiện khi chúng ta muốn, ngày hay đêm, nóng xuất xắc lạnh, khía cạnh trời hoặc mưa. Không ít người trong họ đang sống một cuộc sống bận rộn và rất khó khăn để search thấy thời gian phù hợp với đồng minh dục trong lịch trình bận bịu của mình. Phần đa gì chúng ta cần là kĩ năng thực hiện nay khi bọn họ muốn và ngay khi chúng ta cần.

Có một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà xuất sắc hơn nhiều so với việc tham gia tập dượt tại một phòng tập thể dục. Lúc đó, bạn không yêu cầu phải băn khoăn lo lắng về bài toán mở hay đóng cửa phòng tập, giúp cho bạn chủ rượu cồn về thời hạn và ko phải share xe đạp đồng chí dục của bản thân mình với thành viên khác.

Xem thêm: " Son 3Ce Màu Hồng Đào " Giá Tốt Tháng, Son 3Ce Velvet Lip Tint#Pink Break (Màu Hồng Đào)

Chế độ bảo hành, hậu mãi hấp dẫn.