Phòng đề phòng lật sơ mày cổ chân
Để ngăn ngừa lật sơ ngươi cổ chân, bạn nên áp dụng một trong những biện pháp phòng ngừa dưới đây:
Nếu cảm thấy đau hoặc mỏi ngơi nghỉ cổ chân, bạn nên dừng chuyển động đang triển khai để kiêng chấn thương.Nên xoa bóp bàn chân, cổ chân và cẳng chân sau lúc chơi thể thao nhằm dây chằng, cơ, gân và khớp xương được thư giãn, tránh stress quá mức.Thường xuyên thực hiện những bài xích tập tăng cường sức mạnh bạo để giữ đến mắt cá chân hoạt bát và mạnh mẽ mẽ.Mang giày vừa vặn và tương xứng cho một hoạt động. Cụ thể như mang giày chơi láng rổ đế cao giúp hỗ trợ và bảo vệ mắt cá chân của bạn khi chơi bóng.Hạn chế mang giầy cao gót để tránh té bổ dẫn cho lật sơ mày cổ chân.Nên cần sử dụng băng phông thun bó quanh mắt cá chân chân yếu khi thi đấu thể thao hoặc sống để bảo đảm an toàn và cung ứng thêm, giảm nguy cơ tiềm ẩn tổn thương.Không bắt buộc chơi hồ hết môn thể dục thể thao tiếp xúc hoặc đề xuất vận động mạnh, uốn cong cổ chân quá tầm lúc mắt cá chân yếu đuối và không ổn định do gặp chấn thương trước đó.Đảm bảo nghỉ ngơi và chơi thể thao ở số đông nơi có bề mặt bằng phẳng, không có ngẫu nhiên chướng ngại đồ dùng hay lỗ hổng nào.Loại vứt chướng ngại thiết bị và đa số mối nguy không giống ở ngoài sân cùng trong nhà của khách hàng để tránh té ngã.Luôn luôn luôn khởi rượu cồn kỹ trước khi chơi thể thao nhằm tăng lưu thông máu, giúp khớp cổ chân linh hoạt và bớt chấn thương.Lật sơ mi cổ chân có thể khiến dây chằng bị thương tổn nặng, gây đau đớn, sưng, bầm tím và bớt phạm vi chuyển động. Tuy vậy tình trạng này có thể được kiểm soát và điều hành nếu sớm xử trí và chữa bệnh đúng cách. Vì thế người bệnh cần thăm khám, cách xử trí và điều trị theo hướng dẫn khi gặp chấn thương xảy ra.