Tập Suối Nguồn Tươi Trẻ Đúng Cách

NĂM THỨC TẬP YOGA CỦA NGƯỜI TÂY TẠNG

Năm 1939, vào cuốn sách “Con mắt khải huyền”, người sáng tác Peter Kelder vẫn đề cập đến bài xích tập “Suối mối cung cấp tươi trẻ” – bao gồm 5 đụng tác Yoga, hay điện thoại tư vấn theo cách của các Lạt ma Tây Tạng là 5 thức, bài bác tậpvô cùng đơn giản dễ dàng nhưng là một tuyệt kỹ màu nhiệm.

Bạn đang xem: Tập suối nguồn tươi trẻ đúng cách

Trong cuốn sách những Lạt ma nói đến Bảy trung trung tâm năng lượng, màtheo ý niệm của y lý học cổ truyền phương Đông đó là 7 luân xa. Vào y học tiến bộ phương Tây, một trong những nhà phân tích coi các luân xa này chính là đối bệnh siêu hình của các tuyến nội tiết tố, cùng với vị trí cùng vai trò tương đương.

Hoạt động của các tuyến nội ngày tiết tố đóng vai trò cực kỳ quan trọng, theo ý kiến phương Tây, và thậm chí chi phối cả quy trình lão hóa. Sau 30tuổi, hệ nội tiết bắt đầu suy yếu, lượng hóc môn giảm dần, từ đó ảnh hưởng trực tiếp lên niềm tin và thể chất, gây nên 12 team triệu chứng rối loạn và những bệnh của bạn già, ví dụ như như: domain authority nhăn, loãng xương, tóc bạc, mất ngủ, tiểu đêm… các nghiên cứu vừa mới qua cho thấy, rất có thể làm chậm quá trình lão hóa, trả lại tuổi thanh xuân cho cơ thể bằng phương pháp khôi phục sự cân đối nội tiết. Như vậy, dù bắt nguồn từ phương Đông nhưng bốn tưởng chủ đạo của bài bác tập Suối mối cung cấp tươi trẻ em cũng phù hợp với tinh thần nghiên cứu khoa học tập phương Tây.

Trong một cơ thể khỏe bạo dạn và cường tráng, các luân xa này chuyển động rất mãnh liệt với hiệu quả, giúp cho “prana” – mẫu sinh lực đa số của sự sống, được trôi chảy qua các tuyến nội tiết. Lúc sự buổi giao lưu của một hay những luân xa bị trì trệ, thì mẫu sinh lực của sự sống bị cản trở hoặc thuyệt vọng dẫn mang lại đến mắc bệnh và già nua.

Với một cơ thể khỏe mạnh thì các luân xa kia làm phủ rộng sinh lực ra đến tận làn da bên ngoài; ngược lại với một cơ thể tí hon yếu với già nua thì những luân xa này hầu như không thể đẩy sinh lực lên đến mặt phẳng của thân thể. Chính vì vậy, phương pháp nhanh tốt nhất để dành lại sự tươi trẻ, sức mạnh và sức khỏe là tập luyện khiến cho những luân xa này hoạt động bình thường trở lại, năm thức tập của Suối nguồn tươi trẻ đã giúp họ đạt được điều đó.

Đây là những ích lợi thực tế của bài bác tập Suối mối cung cấp tươi trẻ: ý thức minh mẫn, sức khỏe dồi dào, an nhiên, thư thái; cơ bắp săn chắc;giảm béo; tăng tốc hệ hô hấp; ngủ tốt; cải thiện sức khỏe mạnh toàn diện, ít ốm vặt; dáng vóc trẻ trung, linh hoạt; nâng cấp chuyện chăn gối.


Tuy chưa đến mức diệu kỳ, tuy vậy những hiệu quả như vậy thực sự tuyệt hảo đối cùng với một bài xích tập đơn giản và dễ dàng mà bất cứ ai ai cũng có thể thực hiện và chỉ mất 10 phút từng ngày.


Các bạn muốn tìm đọc sâu hơn hoàn toàn có thể tải Ebook sách Suối mối cung cấp tươi trẻ về đọc.

Chuẩn bị: Mặc áo quần tập cấu tạo từ chất nhẹ, co giãn, thoáng mát cùng một chiếc thảm tập yoga độ bám xuất sắc (bạn sẽ tương đối cần nó nhằm tránh bị suôn sẻ trượt lúc tập thức thiết bị 5).

Dưới đấy là hướng dẫn tập 5 thức Suối nguổn Tươi trẻ:

*
*
*
*
5. Thức thứ năm

Chuẩn bị: Chống đôi tay xuống sàn, 2 bàn tay cách nhau khoảng tầm 50-60cm, gập người, doạng 2 chân về phía sau, 2 bàn chân cũng biện pháp nhau 50-60cm.

Bắt đầu: Đẩy thân mình, đặc biệt là phần hông lên tối đa có thể, chế tạo ra thành hình chữ V úp ngược, vắt giữ sống lưng thẳng, trọng lượng cơ thể dồn lên 2 bàn tay và những ngón chân, đầu khá cúi để cằm đụng ngực. Sau đó, lùi về thân mình, cong sống lưng sao cho khung người võng xuống. Đồng thời ngửng đầu lên, ngả cổng output sau càng xa càng tốt. Liên tiếp đẩy hông lên cao để tái diễn động tác.

Lưu ý: Hít thiệt sâu lúc nâng tín đồ lên và thở ra không còn khi hạ bạn xuống.

Tham khảo thêm video clip hướng dẫn:

Lời dặn quan trọng:

Để đạt hiệu quả, đề nghị tập đều đặn sản phẩm ngày, mỗi ngày 21 lần cho một thức. Khi mới bắt đầu, để làm quen dần, trong tuần lễ thiết bị nhất, chỉ nên tập từng thức 3 lần vào một ngày. Sau đó, tăng lên 2 lần tập cho 1 thức vào hàng tuần tiếp theo. Chú ý là số lần tập cho mỗi thức luôn bằng nhau.

Cứ như vậy cho đến tuần đồ vật 10, bạn sẽ tập đủ 21 lần từng thức trong một ngày. Nếu như có sức mạnh tốt, bạn sẽ chỉ mất 10-15 phút mỗi ngày cho tất cả 5 thức. Giữa những thức chúng ta nên thư giãn bằng phương pháp đứng thẳng, tay kháng vào hông và thở sâu một vài ba nhịp.

Xem thêm: Gặp Tắc Kè Vào Nhà Tốt Hay Xấu, Tắc Kè Kêu 3 Tiếng, 4 Tiếng, 5 Tiếng

Sau khi tập, nên lau tín đồ bằng khăn ẩm, sau đó lau lại bởi khăn khô. Chúng ta cũng có thể tắm bởi nước non hoặc nước ấm. Tuyệt đối không được tắm bởi nước rét mướt hoặc lau bởi khăn lạnh, vì vậy nên sẽ có tác dụng mất tác dụng của bài tập.


Bạn sẽ có tay nghề với bài bác tập này chưa? Hãy vướng lại cảm nhận của người tiêu dùng vào khung phản hồi phía dưới, bọn họ sẽ đàm đạo để giúp nhau cùng tiến bộ nhé!