Chấn thương cổ chân là một số loại chấn thương khôn cùng thường xuyên gặp mặt ở những người chơi láng đá. Sau đấy là hướng dẫn sử dụng băng cuốn thể dục để đảm bảo an toàn cổ chân mà những cầu thủ chuyên nghiệp hóa vẫn hay làm.
Bạn đang xem: Băng cổ chân đá bóng
Những cú vào nhẵn thô bạo, bề mặt sân cứng hoặc lồi lõm “ổ gà” là 1 trong trong vài ba nguyên nhân có thể gây ra tổn thương cổ chân, hay rõ ràng hơn là mắt cá chân của rất nhiều người nghịch bóng. Vày đó, trước lúc mang vớ và giầy ra sân, hãy sút thiểu nguy hại chấn yêu mến này bằng cách gia vắt sự vững chắc và kiên cố cho vùng mắt cá bởi băng cuộn chuyên dụng. Các chuyên gia bóng đá luôn luôn khuyến cáo họ rằng hãy phòng bệnh dịch hơn thay vày chữa bệnh.
“Mắt cá chân khiến cho bạn xoay trở được trọng lượng khung hình theo các hướng, chính vì như thế việc đảm bảo an toàn chúng là hết sức quan trọng”, chuyên viên trị liệu Andy Mitchell của câu lạc bộ Bolton chia sẻ. “Chấn thương mắt cá rất phổ cập trong láng đá, vì vậy hầu hết mong thủ chuyên nghiệp hóa đều sử dụng băng cuốn để bảo vệ sự định hình và bảo đảm an toàn mắt cá chân”.
“Nó còn có tác dụng trấn an tâm lý cầu thủ rằng mắt cá của anh ý ta sẽ khỏe khoắn và ổn định trong suốt thời hạn tập luyện tuyệt thi đấu”. Thực tế đã chứng tỏ rằng nhờ được bảo vệ bởi băng cuốn, tỷ lệ chấn thương mắt cá của ước thủ tranh tài tại Premier League chỉ bởi 2/3 xác suất chấn yêu quý vùng đầu gối.
Tuy nhiên, tác dụng đảm bảo an toàn của băng cuốn đã kém hiệu quả nếu bạn thực hiện không đúng cách. Sau đấy là 6 bước hướng dẫn cơ bản để quấn băng cổ chân.
1. Quấn quanh cẳng bàn chân trước tiên. Quấn chặt giỏi lỏng tùy trực thuộc vào cảm hứng thoải mái của bạn.
2. Quấn chéo cánh lên bên trên về phía gót chân.
3. Sau đó, quấn 2 vòng quanh phần dưới cổ chân phía trên mắt cá để chế tạo thành một điểm neo.
4. Bây giờ lại quấn băng theo đường chéo xuống dưới bàn chân.
5. Quấn bao bọc lòng cẳng bàn chân trước, tiếp đến bắt chéo cánh lên như số 8.
6. Quấn lên đến cổ chân thì giảm băng.
Xem thêm: Tiểu Thuyết Ngôn Tình Việt Nam Full Hay Nhất, Những Truyện Ngôn Tình Việt Nam Full Hay Nhất
Nếu làm đúng, gót chân của các bạn sẽ vẫn lộ ra, mà lại phần bàn chân, mắt cá và cồ bàn chân đã được băng kín.