Sử dụng yến mạch thay cho những loại đồ ăn thông thường được không ít người sử dụng một giải pháp thường xuyên. Đặc biệt với những lượng chất dinh dưỡng tương tự như những tác động ảnh hưởng tích rất mà nó đem lại cho sức khỏe làm cho loại ngũ cốc này rất cần phải quan tâm nhiều hơn. Vậy pha bột yến mạch làm thế nào để cho hợp khẩu vị nhưng mà vẫn giữ được nguyên tố dinh dưỡng. Chúng ta hãy qua nội dung bài viết này mày mò xem cách trộn bột yến mạch uống như thế nào nhé!
Bột yến mạch là gì
Yến mạch là giữa những loại ngũ cốc có tác dụng vô thuộc tốt. Bọn chúng là loại ngũ cốc nguyên hóa học không cất gluten và là nguồn cung ứng các vitamin, hóa học khoáng, chất xơ và các chất kháng oxy hoá quan tiền trọng.
Bạn đang xem: Ăn yến mạch với nước sôi
Các nghiên cứu cho thấy yến mạch cùng bột yến mạch có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ. Giúp giảm cân, hạ mặt đường huyết cùng giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim.
Các một số loại ngũ cốc yến mạch dạng nguyên chất yêu cầu mất tương đối nhiều thời gian để nấu. Bởi vì vậy, phần đông mọi tín đồ đều thích những loại bột yến mạch cán, nghiền hoặc giảm nhỏ.
Cách trộn bột yến mạch uống
Yến Mạch – Bột Yến Mạch Ăn Liền
Yến mạch hiện nay gồm có không ít loại, nhưng tất cả thể phân thành 2 nhiều loại chính:
Yến mạch nguyên chất: Là hạt yến mạch (nguyên hạt hoặc cán vỡ) được hấp chín, sấy khô cùng cán mỏng. Một số loại này thường không có gia vị (đường, sữa, bơ…) và bắt buộc nấu cùng với nước sôi mới dùng được. Cùng với yến mạch nguyên chất, bạn có thể linh động sản xuất nhiều món như mặn, ngọt….hoặc xay nhuyễn thành bột mịn nhằm uống nhanh, đắp phương diện nạ hoặc tắm rửa trắng.
Yến mạch nạp năng lượng liền: loại này hay được đóng gói trong những túi nhỏ, ly nhựa, và thường có pha kèm sữa, bơ, các gia vị hoặc những loại hoa quả sấy khô. Cách sử dụng yến mạch ăn liền này khá tương tự mì gói. Sau khi mở nắp, hoặc xé gói, ta đổ nước sôi vào là sử dụng ngay được.
Cách thổi nấu yến mạch với sữa
Ăn yến mạch cùng với sữa tươi có thể được coi là cách sử dụng yến mạch thường dùng nhất.
Chuẩn bị: Bột yến mạch, sữa tươi, nước sôi, các loại hoa quả (tùy theo sở thích).
Cách làm: Cho khoảng tầm 50gram mang đến 100gram yến mạch vào nồi. Đun sôi yến mạch cùng với nước cho tới khi phân tử chín, đổ sữa vào cho yến mạch sôi loại khoảng chừng 2 phút là tắt bếp. Sau khi bắc xuống, cấp tốc tay bỏ vào nồi các loại hoa trái (tươi khô phần lớn được), hoặc các loại hạt dinh dưỡng hợp khẩu vị.
Tỉ lệ phù hợp để yến mạch vừa chín không nhão, không thô là 1:4. Một trong những phần yến mạch khô sẽ nấu cùng nhau 4 phần nước. Từ phương pháp cơ bản ở trên, lúc quen tay, bạn cũng có thể linh hoạt biến hóa phương thức chế biến, hoặc những gia vị ăn uống kèm làm thế nào cho món nạp năng lượng ngon, đúng sở thích và bồi dưỡng là được.
Yến mạch với sữa chua
Yến mạch với hộp sữa chua là gạn lọc của nhiều bạn gái vì ko những cung ứng giảm cân, yến mạch khi ăn kết hợp với sữa chua còn làm đẹp da và hỗ trợ hoạt động vui chơi của hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu: 40 gram yến mạch, 1 hộp sữa chua, trái cây các loại (ưu tiên những loại quả tất cả vị chua ngọt), đường, nước cốt chanh với vài thìa sữa đặc.
Cách làm: trộn nước chanh, sữa tươi, sữa quánh và đường vào sản phẩm công nghệ xay sinh tố xay thật đều. Mang lại yến mạch dìm nở ra bát, thêm vào những loại hoa trái tươi các bạn đã fe hột lựu vào cùng đổ phần tất cả hổn hợp đã xay ngơi nghỉ phía. Thêm đá bào vào chén bát nếu bạn muốn dùng lạnh.
Dùng yến mạch mang lại bé
Nguồn hóa học dinh dưỡng phong lưu trong yến mạch khiến đây là loại ngũ cốc được nhiều mẹ tin dùng. Được sử dụng rộng rãi ở những nước châu Âu và bây giờ ngày càng được không ít bà người mẹ Việt ưa chuộng vì khả năng cung cấp sự vạc triển toàn diện của bé.
Bé trường đoản cú 5 mon tuổi trở lên là ban đầu có thể dùng yến mạch. Những công thức thổi nấu cháo yến mạch cho nhỏ bé các mẹ hoàn toàn có thể tham khảo như sau:
Cháo yến mạch cùng với sữa cùng chuối
Cho nước cùng sữa vào trong nồi đun sôi, sau đó thêm yến mạch, chuối ép vào nấu nhừ. Sau khoản thời gian tắt bếp, các bạn cho vào cháo không nhiều mật ong và một miếng bơ tươi, khuấy phần lớn là được.
Cháo yến mạch với tôm và rau củ
Bắc chảo, tao sơ tôm bằm nhuyễn và một ít hành khô. Chan nước cùng yến mạch vào cháo nấu bếp nhừ thì nếm gia vị. Sau thời điểm bắc cháo xuống thêm vào chén một thìa dầu oliu.
Cháo yến mạch với thịt bò và túng thiếu đỏ
Cách thực hiện tương tự như trên: xay nhuyễn thịt bò, với hầm nhừ bí đỏ trước lúc nấu cháo.
Ngoài những bí quyết trên,mẹ có thể tham khảo các công thức khác như cháo yến mạch sò huyết, nghêu, súp yến mạch cá hồi, hoặc cháo yến mạch với trứng với thịt heo… để đổi khác bữa mang lại bé, giúp bé xíu làm quen với tương đối nhiều loại thức nạp năng lượng và cảm xúc ngon miệng hơn.
Xem thêm: Những Cách Trị Mụn Cám Tận Gốc Nhật Bản Cho Hiệu Quả Bất Ngờ
Hy vọng với cơ mà công thức để giúp bạn câu trả lời được thắc mắc về bí quyết pha bột yến mạch uống ra làm sao và sàng lọc cho bản thân được giải pháp pha mà bạn dạng thân ưa thích.